カテゴリー: 05_抗酸化療法

薄毛改善には脱毛予防と発毛の２つのアプローチが必要です。

びまん性脱毛には抗酸化療法で抜け毛を予防して

hargで発毛させます。

カカオポリフェノールの摂取習慣

わたしは毎朝、カカオ成分70％のダークチョコレートを20g食べます。

朝起きてからコーヒーとカカオポリフェノールを摂取する習慣です。

カカオポリフェノールには強い抗酸化力が期待できますので

チョコレートは抗酸化療法にはうってつけの食材といえますが

やはりカロリーや脂肪分が気になるところ。

ただ、カカオ分70%のダークチョコならば、カロリーを気にせずいただけるのが嬉しいところですね。

ただし、ダークチョコは他のチョコレートと違い脂肪分多い場合がありますから

食べ過ぎには注意が必要です。

野菜たっぷり(1日500g程度)、タンパク質も不足しないよう気をつけながら

抗酸化を意識した生活習慣で脱毛予防が可能です。

抜け毛にお悩みのみなさんも是非お試しください。

生活習慣や食習慣は長い時間をかけて培ってきたものです。

なかなか短期間で変更できるものではありませんね

また、うまく変えることができたとしても

その効果を実感できるまでには長い時間がかかります。

アボカドはビタミンEを豊富に含んだ抗酸化食です。

アボカドは値段も安価でビタミンEを多く含んでいます。

ビタミンEは抗酸化物質の代表格です。アンチエイジングなどでも取り上げられることが

多い物質です。

わたしの場合アボカドはサラダにして毎日いただくようにしています。

HARG療法は毛髪の再生を促す治療、

抗酸化療法は毛髪が抜けないようにする対策です。

HARG療法と抗酸化療法が両方が機能して初めて効果が実感できるようになります。

アボカドを食べたから今すぐ何かが改善されるわけではありません。

継続して食習慣の中にうまく溶けこませることが必要になります。

その食習慣が苦になっては元も子もありませんから、空気を吸うように

水を飲むように抗酸化物質を含む食事を取れるようになるのが理想的です。

女性の薄毛改善のポイントは抗酸化療法だと幾度か書いて来ました。

瀰漫性脱毛の状態から抜け出すために抗酸化物質を積極的に

摂取しましょう。

赤ワインの中に含まれるアントシアニンは抗酸化物質

みなさんもお付き合い等でお酒を飲む機会があると思いますが

どうせ飲むのであれば抗酸化物質をたくさん含んでいる

ワインにしてみてはいかがでしょうか？

ワインの中にはポリフェノールの一種でフラボノイドに属するアントシアニン類が

豊富に含まれています。赤い色の色素の基であるアントシアニンは有害な紫外線から

種子をまもるためにぶどうが身に着けている抗酸化対策です。

アントシアニンは優れた抗酸化物質でビタミンCよりも安定した作用があると言われています。

さらに 白ワインよりも赤ワインの方が抗酸化物質が１０倍違うそうです。

ビールや焼酎、カクテル、サワーなどをいつも飲んでいるのなら

赤ワインに切り替えるだけで抗酸化物質の摂取につながります。

この機会にワイン等に切り替えてみてはいかがでしょう？

ただしワインもお酒ですから大量に飲むことは肝機能の低下を招きますので

控えたほうが良さそうです。

髪の毛のタンパク質は肝臓で合成されます。肝臓がやられては意味がなくなりますね。

よく熟成されたワインを一杯だけ飲むなら

抗酸化物質の摂取にも健康にもよさそうです。

体内の酸化の代謝を促すために

抗酸化物質を積極的摂取しましょう。

女性の薄毛は自己免疫疾患、瀰漫性脱毛のことが多いので

この体内の酸化に対する対策の継続が必要となります。

リコピンは優れた抗酸化作用を持つ抗酸化物質

リコピンはトマトの中に含まれている赤い色素の元になっている物質です。

トマトの赤の元になっているリコピンはカロテノイドの一種で太陽からの有害な紫外線から

体を守るためにトマトが身につけている防御システムの一環を支える物質です。

このリコピンには驚くことにビタミンEの１００倍もの抗酸化作用があることが近年の

研究でわかっています。この数字はすごいことですよね。

わたしの朝はトマトジュースから始まります。

朝起きた時、食事の前に飲みます。

あと昼食前と夕食前の一日３回、三杯のトマトジュースを飲むようにしています。

トマトジュースを飲む際に気をつけたいこと

トマトジュースの中には食塩が含まれているものがありますので

食塩等が無添加のものを選ぶようにしています。

900mlタイプのものを箱で注文しておいて冷蔵庫の中に常備してある状態です。

HARG(ハーグ)療法で発毛した毛髪を失わないように継続的に

体内の酸化対策を行いましょう。これらは習慣としてうまく生活に取り入れるよう工夫が必要です。

このトマトジュースの習慣なども手間がかからず比較的継続しやすい対策だと思います。

HARG(ハーグ)療法で発毛を促し、生えてきた毛髪を維持するために

抗酸化療法を積極的に行う必要があります。

それゆえフリーラジカルの発生を抑え、発生したフリーラジカルに対しては

抗酸化物質を摂取して細胞が攻撃されるのを予防します。

そのためにはバランスのとれた食生活に加えて

どういった食事から抗酸化物質が摂取できるかを知っておく必要があります。

これから何回かに分けて抗酸化物質を含む食事の内容について書いてみようと思います。

胚芽に含まれる抗酸化物質ビタミンE・B2

白米に比べ玄米の胚芽部分にはビタミンEとBが豊富に含まれています。

毎日食べるお米から抗酸化物質が摂取出来ればこんなによいことはないですよね。

そのためには玄米を食べる必要がありますが、この玄米はなかなかに手間がかかります。

ですからわたしが実践しているのは、玄米食ではなく７分づき米での食事です。

７分づき米とは、精米の精度をコントロールすることにより胚芽の部分などを

お米に残して精米した状態のお米のことです。

この７分づき米ですと、お米を炊く際に特別な手間はかかりません。

通常の白米と同じように炊くことができるのです。

気をつけることは通常の水加減に１０％程度前後多めに水を入れます。

あと炊き上がったらすぐにお米をかき混ぜて少し粘りを出しておくとバサバサしません。

７分づき米は通常のお店では売っていませんので

わたしの場合は玄米を購入し、自宅で精米機を利用して７分づき米にしています。

精米の手間はかかりますが、後は炊くだけで気軽に抗酸化物質のビタミンEやB2を

とることができるようになります。

毎日食べるお米を抗酸化物質が含まれるものにかえることにより第一歩を踏み出してみては

いかがでしょうか？

加齢やストレス過剰により体内で発生したフリーラジカル・活性酸素を

抗酸化物質により無力化するのとともに生活改善を行うことが抗酸化療法の基本的な考え方です。

今までご紹介してきた抗酸化物質には

ビタミンC

ビタミンE

βカロテン

がありましたね。

これらの抗酸化物質に加えて強い抗酸化力をもつ栄養素が注目されています。

フィトケミカルは強力な抗酸化作用を持つ抗酸化物質

フィトケミカルには

ポリフェノール

カテキン

アントシアニン

イソフラボン

セサミノール

クルクミン

有機硫黄化合物

アリシン

スルフォラファン

テルペノイド

ルテイン

リコピン

リモネン

糖関連化合物

βグルカン

サポニン

長鎖アルキルフェノール誘導体

カプサイシン

ジンゲロール

などがあります。聞いたことのある名前がいくつも出て来ましたね。

フィトケミカルは赤、黃、緑、紫などの野菜、果物、魚介類、

トウガラシやショウガなどの辛味成分などに含まれています。

これらの中に体内で発生したフリーラジカル・活性酸素の働きを無力化してくれる

物質がたくさん含まれていることが最近の研究で分かって来ました。

このフィトケミカルを上手に摂取して抗酸化療法を継続して行きましょう。

次回からはこれらフィトケミカルのそれぞれの成分に注目してゆきます。

 参考文献　アンチエイジングの新常識50死ぬまで老けない人になる　著 久保明・増田美加

抗酸化物質を摂取することにより体内で発生したフリーラジカル・活性酸素を

無力化することができるようになります。

抗酸化物質が体内で不足すると過剰になった活性酸素等の物質が

体内の細胞を攻撃し、フリーラジカルを発生させ、またそのフリーラジカルが

体内の細胞を攻撃するという悪循環が生まれます。

抗酸化療法はこの悪循環を断ち切るために生活改善・運動習慣改善・食事改善を行います。

抗酸化物質βカロテンは優れた抗酸化作用を持ちます。

ストレスなどを感じた時にわたくしたちの体の中ではストレスに

対抗するための準備をします。その際ストレスホルモンと呼ばれる

アドレナリン等のホルモンが分泌され、血管が収縮し体内の血流量が増加

体の中に効率よくエネルギーが運ばれる状態となります。

同じくして体内でフリーラジカル・活性酸素などの物質が生成されこれらの物質が

体内の細胞を攻撃するようになります。

このフリーラジカル・活性酸素の悪い働きを無力化してくれるのが

抗酸化物質です。

カロテノイドは緑黄色野菜に含まれている成分で、赤、黃、オレンジなどの天然色素成分です。

カロテノイドは体内に入るとビタミンAに変わりますが、最も効率よくビタミンAに変換されるのが

このβカロテンになります。

βカロテンは血液中内に貯蔵されるとともに強い抗酸化作用を持ちます。

ビタミンＣやビタミンEと異なり、一日の摂取制限量などは設定されていません。

このβカロテン、ビタミンＣ、ビタミンEなどは同時に摂取すると効果があがることが

わかってきています。やはり、サプリメントなども悪くはありませんが

食事習慣を見なおしてバランスのとれた食事を心がけるようにしたいものです。

女性の薄毛の大敵は喫煙、ストレス、睡眠・運動不足のなどです。

抜けてしまった毛髪を再生させるのにはHARG(ハーグ)療法が最適だと

私は考えています。

さらにその生えた毛髪を維持するのに必要なのが生活改善です。

生活習慣を見なおして、髪の毛の抜けにくい体質を作りましょう。

抗酸化物資ビタミンEを上手に取りましょう。

前回までにフリーラジカルと活性酸素についてお話しました。

体内で発生したフリーラジカル・活性酸素が正常な細胞を攻撃することに

よって体内で細胞が傷つき、様々な現象を引き起こすことがわかってきています。

若いうちはそのフリーラジカル・活性酸素が発生したとしても体内で

処理できる体制が整っていましたが、加齢とともにその能力が減少し

フリーラジカル・活性酸素に対抗できなくなってしまいます。

そのため、体外からそれら物質を無力化するために抗酸化物質を摂取する必要があります。

その代表選手がこのビタミンEです。

このビタミンEはビタミンCと同様に体内で発生した活性酸素を無力化してくれます。

ビタミンEの特性としては脂溶性であること

ビタミンCは水溶性でしたから細胞の細胞膜を超えて力を発揮することはできませんでしたが

このビタミンEは脂溶性なので細胞膜を超えて能力を発揮できます。

女性の摂取基準は1日7-8ミリグラム  （一日上限600-800ミリグラム）

ビタミンEは主に緑黄色野菜、ナッツ類、植物油、背青魚・魚卵、鶏卵などに含まれています。

このように紹介されるとビタミンEのサプリメントでなんとか補おうと考える方が

多いと思いますが、サプリメントもいいですがやはりバランスのとれた食生活のリズムを

つくることを考えましょう。ビタミンEだけがいいわけではなく全体のバランスが取れていての

ビタミンEの効果です。

生活習慣の改善の中でこれらビタミンＣやビタミンEの摂取を効率良くできるかが

ポイントとなります。

 参考文献　アンチエイジング教室 著 吉川敏一

女性の薄毛は自己免疫疾患の場合が多く、瀰漫性脱毛（びまんぜいだつもう）の場合が

多いことはもうお話しましたよね。

この自己免疫疾患には根本治療がありません。

そのため、体質改善や抗酸化療法を行うことにより症状の進行のスピードを

ゆるやかにして進行を遅らせることが主な治療となります。

HARG(ハーグ)療法で発毛を促し、発毛した毛髪を抗酸化療法で長持ちさせる

ということが必要になってきます。

抗酸化物質・ビタミンCを上手に取りましょう

抗酸化物質とは体内で発生した酸素由来のフリーラジカル（細胞の酸化を進める物質）を

無力化してくれる物質です。ビタミンCはその代表格です。

体内の細胞膜から漏れでたフリーラジカルや血漿中のフリーラジカルに作用し

その働きを消し去ってくれます。

また、ビタミンCには同じく抗酸化物質であるビタミンEを還元する能力があります。

酸化したビタミンEを還元し抗酸化力を再生できるのです。

男女共に摂取基準は1日100ミリグラム

ビタミンCは水溶性のため体内に蓄えておくことができませんので

必要な時に適宜摂取する必要があります。

フリーラジカルが大量に発生するのはストレスを感じた時、激しい運動をしたとき

喫煙時などです。この時ビタミンCも大量に消費されてしまいます。

先ほど申し上げましたようにビタミンＣは水溶性で、使われないものは

体内から排出されてしまいますので、必要量をこまめに摂取するのがポイントです。

ストレスを感じる作業の前はビタミンＣを補給しておきましょう。

参考文献　アンチエイジング教室　吉川敏一著

TOKOです。

前回、抗酸化療法の概要についてお話しました。

体内で発生したフリーラジカル・活性酸素が毛包細胞を攻撃すること

により薄毛が進行してしまいます。

通常ですと、体内で活性酸素はきちんとコントロールされていますが

加齢や生活環境、遺伝的要因でこのコントロールが弱まることがあります。

今回はこの抗酸化療法の基本となっている抗酸化物質に

ついてです。

抗酸化物質は活性酸素の害を少なくする働きがあります。

通常の生活の中で抗酸化物質を摂取・生成できるのが一番です。

ですから、抗酸化物質を摂取・生成できない状態の原因を

なくすこと、減らすことがベストな状態と考えられます。

まずは生活習慣やストレス環境の改善をはかりましょう。

（ストレスや喫煙習慣のある人は抗酸化物質であるビタミンCの

血中濃度が低下しているという報告があります。）

しかし、それができない場合に体外から摂取することで

補おうとするのが食品からの抗酸化物質の摂取です。

代表的な抗酸化物質は次のものがあります。

ビタミンＡ（βカロテン）

ビタミンC

ビタミンE

リコピン

尿酸

ユビキノール

葉酸

次回はストレスと活性酸素について書きたいと思います。

TOKOです。

髪の毛が抜ける原因は様々ありますが、特に女性の場合の

薄毛の原因は自己免疫疾患で瀰漫性脱毛（びまんせいだつもう）とお話ししました。

抗酸化療法で症状の進行をゆるやかに

女性の薄毛の原因は男性のように男性ホルモン由来のものではありません。

男性の場合ですと、発毛する段階で男性ホルモンという阻害要因がありますが、女性の場合は

その要因がありませんので発毛しやすく、抜けにくいんだと考えられています。

では女性の薄毛の要因となっている自己免疫疾患の症状の進行を遅らせる

抗酸化療法とはどのようなものでしょう？

人間の体の中にはフリーラジカル・活性酸素というものが存在しています。

このフリーラジカル・活性酸素の働きが活発になると過酸化脂質というものが

たくさん生成されます。この過酸化脂質が体内の

タンパク質や核酸を攻撃することによって細胞が傷つき

抜け毛の原因となってゆきます。

活性酸素は決して悪者ではありません。

がん細胞を攻撃したり、異物を攻撃する働きがあるのですが

その攻撃が自分の正常な細胞に向かってしまっているという状態が

自己免疫疾患なのです。

この攻撃が毛包細胞に向かうことにより抜け毛が増え、薄毛の要因となると

考えられています。

これらの活性酸素の異常な攻撃に対して有効に働くと考えられているのが

抗酸化物質の摂取や生活習慣の改善、ストレス環境の解消です。

次回はこの抗酸化物質について取り上げてみたいと思います。