タグ: 抗酸化食

生活習慣や食習慣は長い時間をかけて培ってきたものです。

なかなか短期間で変更できるものではありませんね

また、うまく変えることができたとしても

その効果を実感できるまでには長い時間がかかります。

アボカドはビタミンEを豊富に含んだ抗酸化食です。

アボカドは値段も安価でビタミンEを多く含んでいます。

ビタミンEは抗酸化物質の代表格です。アンチエイジングなどでも取り上げられることが

多い物質です。

わたしの場合アボカドはサラダにして毎日いただくようにしています。

HARG療法は毛髪の再生を促す治療、

抗酸化療法は毛髪が抜けないようにする対策です。

HARG療法と抗酸化療法が両方が機能して初めて効果が実感できるようになります。

アボカドを食べたから今すぐ何かが改善されるわけではありません。

継続して食習慣の中にうまく溶けこませることが必要になります。

その食習慣が苦になっては元も子もありませんから、空気を吸うように

水を飲むように抗酸化物質を含む食事を取れるようになるのが理想的です。

女性の薄毛改善のポイントは抗酸化療法だと幾度か書いて来ました。

瀰漫性脱毛の状態から抜け出すために抗酸化物質を積極的に

摂取しましょう。

赤ワインの中に含まれるアントシアニンは抗酸化物質

みなさんもお付き合い等でお酒を飲む機会があると思いますが

どうせ飲むのであれば抗酸化物質をたくさん含んでいる

ワインにしてみてはいかがでしょうか？

ワインの中にはポリフェノールの一種でフラボノイドに属するアントシアニン類が

豊富に含まれています。赤い色の色素の基であるアントシアニンは有害な紫外線から

種子をまもるためにぶどうが身に着けている抗酸化対策です。

アントシアニンは優れた抗酸化物質でビタミンCよりも安定した作用があると言われています。

さらに 白ワインよりも赤ワインの方が抗酸化物質が１０倍違うそうです。

ビールや焼酎、カクテル、サワーなどをいつも飲んでいるのなら

赤ワインに切り替えるだけで抗酸化物質の摂取につながります。

この機会にワイン等に切り替えてみてはいかがでしょう？

ただしワインもお酒ですから大量に飲むことは肝機能の低下を招きますので

控えたほうが良さそうです。

髪の毛のタンパク質は肝臓で合成されます。肝臓がやられては意味がなくなりますね。

よく熟成されたワインを一杯だけ飲むなら

抗酸化物質の摂取にも健康にもよさそうです。

体内の酸化の代謝を促すために

抗酸化物質を積極的摂取しましょう。

女性の薄毛は自己免疫疾患、瀰漫性脱毛のことが多いので

この体内の酸化に対する対策の継続が必要となります。

リコピンは優れた抗酸化作用を持つ抗酸化物質

リコピンはトマトの中に含まれている赤い色素の元になっている物質です。

トマトの赤の元になっているリコピンはカロテノイドの一種で太陽からの有害な紫外線から

体を守るためにトマトが身につけている防御システムの一環を支える物質です。

このリコピンには驚くことにビタミンEの１００倍もの抗酸化作用があることが近年の

研究でわかっています。この数字はすごいことですよね。

わたしの朝はトマトジュースから始まります。

朝起きた時、食事の前に飲みます。

あと昼食前と夕食前の一日３回、三杯のトマトジュースを飲むようにしています。

トマトジュースを飲む際に気をつけたいこと

トマトジュースの中には食塩が含まれているものがありますので

食塩等が無添加のものを選ぶようにしています。

900mlタイプのものを箱で注文しておいて冷蔵庫の中に常備してある状態です。

HARG(ハーグ)療法で発毛した毛髪を失わないように継続的に

体内の酸化対策を行いましょう。これらは習慣としてうまく生活に取り入れるよう工夫が必要です。

このトマトジュースの習慣なども手間がかからず比較的継続しやすい対策だと思います。

HARG(ハーグ)療法で発毛を促し、生えてきた毛髪を維持するために

抗酸化療法を積極的に行う必要があります。

それゆえフリーラジカルの発生を抑え、発生したフリーラジカルに対しては

抗酸化物質を摂取して細胞が攻撃されるのを予防します。

そのためにはバランスのとれた食生活に加えて

どういった食事から抗酸化物質が摂取できるかを知っておく必要があります。

これから何回かに分けて抗酸化物質を含む食事の内容について書いてみようと思います。

胚芽に含まれる抗酸化物質ビタミンE・B2

白米に比べ玄米の胚芽部分にはビタミンEとBが豊富に含まれています。

毎日食べるお米から抗酸化物質が摂取出来ればこんなによいことはないですよね。

そのためには玄米を食べる必要がありますが、この玄米はなかなかに手間がかかります。

ですからわたしが実践しているのは、玄米食ではなく７分づき米での食事です。

７分づき米とは、精米の精度をコントロールすることにより胚芽の部分などを

お米に残して精米した状態のお米のことです。

この７分づき米ですと、お米を炊く際に特別な手間はかかりません。

通常の白米と同じように炊くことができるのです。

気をつけることは通常の水加減に１０％程度前後多めに水を入れます。

あと炊き上がったらすぐにお米をかき混ぜて少し粘りを出しておくとバサバサしません。

７分づき米は通常のお店では売っていませんので

わたしの場合は玄米を購入し、自宅で精米機を利用して７分づき米にしています。

精米の手間はかかりますが、後は炊くだけで気軽に抗酸化物質のビタミンEやB2を

とることができるようになります。

毎日食べるお米を抗酸化物質が含まれるものにかえることにより第一歩を踏み出してみては

いかがでしょうか？